こちらは２０２２年８月１１日の記事を再編集しました。
体調の悪いときは気分も落ちる
体調の悪いときは、
自分は「なにもできない」ような気持ちになって、とことん自信がなくなります。
そんなとき
わたしがしてしまう行動は、
‟補う”こと。
目に見える数字や結果を追求したり、他人から認められる・褒めてもらうことで、自分の自信のなさ（凹み）をなくして安心したくなるのです。
嘘でも
一時的にこころが安らぐから、
「そんなことないよ～」
「あなたはがんばっているよ」
「あなたは悪くないよ」が欲しい。
欲しいと思っているのですが、それをうまくキャッチできないときがかなりあります。
それを受けとって
よし！がんばるぞ！！とか
元気をもらえた。ありがたい✨
と前向きになれるときはラッキー。
応援してくれる人がいたら、がんばれる体力と精神力があるということだから。
たまに体調が悪すぎて、せっかく他人から励ましてもらっても、「本当はそう思っていないかもしれない」と卑屈になって疑ってしまいます。
がんばってこの状況なら、もっとがんばらないと結果がでないと思いこみ、さらに無理を重ねようとしてしまいます。
そういうときのわたしは、
自分が体調が悪くて、ネガティブになっていることに気がつかないふりをします。
がんばってるのに思うようにいかない。がんばりが足りないからだと思えば、本当の自分の状態（体調が悪くて休みたい）に向きあわなくてすむからです。
体調が悪いから休みたいなんてなまけているとか、弱いからだとか思われたくありませんでした。思いたくもありませんでした。
とっても
悪循環にはまっていました。
そういうときは
がんばることをやめてみる。
その場しのぎの自信をつけることをやめてみる。
わたしは
今、体調が悪くてネガティブになっている。
他人から褒められて大丈夫って思いたくなっている。
↑ココを素直に認めて、そんな自分がいるなぁとただ確認する（責めることに使わない）こと。
そして
ゆっくり休んで
自分を甘やかしてみる。
自分に余裕がないと
欲しい言葉も気づかいも
全部疑ってしまいます。
他人から客観的な意見を聞くときは
自分に余裕のあるとき。
他人から褒められたいときは
自分で自分を褒めてみる。
がんばってるね。
えらいぞ、わたし❤
それが難しかったら、スマホをオフにして、とことん休んでみます。
ネガティブをネガティブで上乗せしない。
凹みをさらに凹ませない。
ありのままの凹みを受けいれて、
凸凹な日々を生きてみます。
最後までお読みいただきありがとうございました。
愛と感謝と祈りをこめて。
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